Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...
Источник: google.ru

Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо

Японская гимнастика  Макко-хо родилась в 1933 году. К настоящему  времени  она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств  не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика  Макко-хо  представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые  выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма. Эти упражнения похожи на йогу. Но в отличие от нее, где принимается поза на определенный промежуток времени,  в  Макко-хо   упражнения  на растяжку  повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Основателем  Макко-хо  является  японец  Нагаи  Ватару сэнсэй. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это  талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам  сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его  свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без  работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при  чтении  сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а  принимать определенные позы и выполнять упражнения.  Так со временем  его непослушное тело вернулось в  прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо  – это  не просто  упражнения,  это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя  упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы! Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения  постепенно, не более 1 мм в день.  А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете  стать стройнее, то  худейте по-японски, лежа на валике, и применяйте японскую диету.

Правила японской гимнастики:

Не перенапрягаться.

При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.

Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» – положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.

Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «тянитесь животом».

Перед  тренировкой  предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение  Макко-хо.

makkoho-1

makkoho-2

makkoho-3

original_makkoho-4

Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной  тренировки. У меня пока  не получается выполнить его.

Желаю вам здоровья и долгих лет жизни!

http://golbis.com/pin/sekretnaya-gimnastika-yaponskih-zhenshhin-makko-ho/#.VlRd2PnhDDf

Читайте ещё:

Бывший директор ООО СК «Строй-Тактика» признан виновным в хищении денежных средств дольщиков

Барнаул вошел в десятку самых добрых городов

Федеральные дорожники обеспечили проезд по трассам Алтая в сложных метеоусловиях

Новости

В Бурлинском районе бухгалтер МУПа обвиняется в махинациях в сфере ЖКХ
Бывший директор ООО СК «Строй-Тактика» признан виновным в хищении денежных средств дольщиков
Госавтоинспекция Алтайского края информирует о государственной услуге по допуску транспортных средств к перевозке опасных грузов
Житель Первомайского района схватил участкового уполномоченного полиции за мизинец
У 52% земельных участков устранены пересечения с лесами
Барнаул вошел в десятку самых добрых городов
Житель Барнаула признан виновным в совершении действий сексуального характера в отношении 13-летней девочки
На торгах для нужд учреждений здравоохранения Алтайского края выявлены признаки картельного сговора
Музыкальный театр приглашает на праздничную новогоднюю программу
В Бийске прошла акция «Безопасные дороги»
Первые тренировочные сборы биатлонистов проходят на Белокурихе-2
На Старом мосту в Барнауле 14 и 15 ноября ограничат движение
Дед Мороз отпразднует свой день рождения в Барнауле
Жительница Барнаула приняла участие в программе Оксфордского университета
100 тонн небезопасной растительной продукции пытались ввезти в Алтайский край
В Барнауле перевернулся автомобиль “на автопилоте”
“Мы делаем город чище”: жесткое ДТП попало на видео
В 2018 году Алтайский филиал Россельхозбанка реализовал более 2 тысяч монет из драгоценных металлов
Федеральные дорожники обеспечили проезд по трассам Алтая в сложных метеоусловиях
В Бийске хулиганы тыквой разбили стекло автомобиля