Яндекс Погода
Загрузка погоды...

Нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

  1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
  5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Читайте ещё:

На Алтае вновь ограничивают движение автотранспорта из-за непогоды

Радио ENERGY приглашает любителей зимнего экстрима на лучшие горнолыжные склоны страны

На федеральных дорогах Алтайского края увеличено количество снегоуборочной техники

Новости

Россельхозбанк и ВТБ начали сотрудничество в сфере реализации непрофильных активов
На Алтае вновь ограничивают движение автотранспорта из-за непогоды
ТНТ покажет сериал “Война семей”
Резиденты шоу “Что было дальше?” и Comedy Club возвращаются в “Comedy Баттл”
В Турочакском районе мужчина до смерти забил мать собутыльника
Россельхозбанк успешно провел тест-драйв программы Экспортный акселератор
Выпавшая из автобуса жительница Барнаула получила денежную компенсацию
85% россиян провели новогодние каникулы дома
На федеральных дорогах Алтайского края начали работать 26 комплексов фиксации нарушений
В Шебалинском районе мать дебошира сломала нос полицейскому
Треть всех платежных колец PayRing продана в Алтайском крае
Оперативная информация ГИБДД о закрытии автодорг на Алтае
На двух участках Чуйского тракта в Республике Алтай произошел сход лавин
СТС запускает первый российский сериал о регби
На ТВ-3 стартует новый сезон “Викингов”
Радио ENERGY приглашает любителей зимнего экстрима на лучшие горнолыжные склоны страны
Ограничено движение большегрузного и пассажирского транспорта по федеральной трассе А-322
Магазинный вор сбил сотрудника ЧОПа своим автомобилем
На федеральных дорогах Алтайского края увеличено количество снегоуборочной техники
Вклад “Доходный” Россельхозбанка стал лучшим вкладом 2019 года по версии “Выберу.ру”