Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...

Физиологические причины депрессии и способы облегчить симптомы

К подавленному настроению может привести многое: рабочий стресс, личные проблемы, несчастные случаи и т.д., а тем более – если все сразу. Но черная полоса рано или поздно сменяется белой, тучи расходятся, снова выглядывает солнце и жизнь налаживается.

Но постоянная депрессия – это заболевание, которое, как ядерная зима, накрывает тьмой и лишает солнечного света на долгие недели, месяцы и даже годы. Что-то пошло не так с химическими соединениями в нашей голове, и теперь мы постоянно в унынии, только подчеркиваемом приступами отчаяния.

Постепенно наука добирается до физиологических причин, загоняющих нас в это состояние. Виноваты – как и во многих других расстройствах здоровья – воспаления. Так что теперь можно бороться с депрессией противовоспалительными добавками: куркумином, креатином и жирными кислотами омега-3.

Открытия ученых

Ряд исследователей обнаруживал, что во время депрессии повышается уровень цитокинов (сигнальные белки, выпускаемые организмом при воспалительных процессах); после нормализации состояния число цитокинов снижалось. Также было замечено, что у здоровых пациентов временно проявляется тревожность или даже депрессия в результате применения вакцин, вызывающих воспалительные реакции.

Эти наблюдения привели исследователей и врачей к мысли, что депрессивное расстройство связано с состоянием не только разума, но и тела. Многие даже считают депрессию инфекционной (хоть и не заразной) болезнью, так как у нее и психологические, и физиологические возбудители.

Добавки для борьбы с воспалениями

Если депрессия действительно может быть вызвана воспалительными процессами, то облегчить ее симптомы способны препараты с доказанным анти-инфламаторным эффектом:

Куркумин противостоит депрессии сам по себе, без приема СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которыми обычно проводят терапию. Проще говоря, нет необходимости сочетать с Lexapro, Zoloft, Paxil или иными антидепрессантами.

В одном из исследований 56 участников, у которых диагностировали депрессию, принимали по 500 мг куркумина дважды в день на протяжении 8 недель. С 4 по 8 неделю наблюдений куркумин «значительно эффективнее, чем плацебо, снижал симптомы, связанные с настроением».

Куркума содержит куркумин

Две другие добавки, креатин и омега-3, тестировали уже в сочетании с СИОЗС.
Например, у женщин, принимавших креатин (3 грамма в день на первой неделе и по 5 граммов в день на протяжении 7 недель) вместе с антидепрессантом Lexapro, улучшения психического состояния были значительно больше, чем у участниц, получавших только Lexapro.

Так же жирные кислоты омега-3 (рыбий жир с 1800 мг EPA и 400 мг DHA в течение 9 недель) в сочетании с антидепрессантом Celexa снизили депрессивные симптомы у женщин заметнее, чем в группе, принимающей только Celexa.

Что теперь делать

Если у вас диагностирована депрессия, то поговорите со своим врачом о приеме одной из этих добавок (или всех трех) в сочетании с вашими лекарствами.

Если же вы лишь иногда страдаете от проявлений депрессии, возникающих из-за жизненных неурядиц, то можете поэкспериментировать с добавками самостоятельно.

И даже если вы неунывающий оптимист, никогда не сталкивавшийся с такими проблемами, все равно регулярно обследуйтесь, чтобы выявлять скрытые воспалительные процессы. Хронические воспаления влияют как на физическое, так и на психическое здоровье, вызывая различные заболевания и ухудшая качество жизни.

Источник

Читайте ещё:

В Алтайском крае ведут мониторинг доступности медпомощи сельским жителям

Присяжные заседатели поставили точку в деле об убийстве четырех человек

СГК вошла в попечительский совет ведущего технического вуза Рубцовска

Новости

Барнаулец проткнул своего собутыльника открывашкой
Житель Нижневартовска ответит за телефонные мошенничества на Алтае
В Алтайском крае ведут мониторинг доступности медпомощи сельским жителям
Как продать свою долю в праве общей собственности?
SMM-азбука для руководителей на «Электронной неделе на Алтае – 2018»
К Фестивалю благотворительности «Добрые волшебники» подключились волонтёрские отряды
Жительница Камня-на-Оби совершила разбойное нападение на магазин
Присяжные заседатели поставили точку в деле об убийстве четырех человек
Пьяный барнаулец тайно взял ключи от внедорожника у подруги и поехал кататься по ночному городу
Барнаульская собака оказалась петухом
Жительница Волчихинского района придумала оригинальный способ не платить по кредиту
Рубцовчанка за вознаграждение предоставила свой паспорт для регистрации фирмы
Фальшивые работники социальных служб обворовывали барнаульских пенсионеров
В Рубцовске будут судить мужчину, пытавшегося похитить одежду из магазина
На фестивале “Добрые волшебники” выступит группа “Мондегрин-шоу”
СГК вошла в попечительский совет ведущего технического вуза Рубцовска
Сергей Шубенков одержал очередную победу в ходе своего европейского турне (видео)
Барнаулец развлекался, сообщая полиции о готовящихся взрывах
В Бийске будут судить банду сутенеров
Дело о жестоком обращении с детьми в детском саду передано в Следственный комитет