Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание – это одно, а реальность – совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две – это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

5. Скажите “До свидания” сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни – на работе за компьютером, дома – перед телевизором – очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться – или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта… выбор огромен.

4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора – оптимально.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты – вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

1. Бросьте курить

Курение – одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

Удачи! И много-много тестостерона!

Автор: 

Фото: therichest.imgix.net

источник 

Читайте ещё:

Причиной гибели 5 человек при пожаре в Косихе стал поджог

Заместитель Председателя Следственного комитета РФ Илья Лазутов проведет в Барнауле личный прием граждан

Барнаульская школьница получила кислотный ожог по дороге из школы домой

Новости

Известная блюзовая певица Milena Barrett выступит в Барнауле
На Красноярском экономическом форуме 2018 решение проблем с теплоснабжением в городах России разобрали на примере Рубцовска
Театр музыкальной комедии готовится к празднованию Дня Победы
В Алтайском крае объявлен пожароопасный сезон
18 тонн огурцов задержали на границе с Казахстаном
В рамках проекта ОНФ «Генеральная уборка» в Алтайском крае убрано 90 свалок
Следственными органами установлено местонахождение 17-летней девочки в городе Барнауле
Дело о кислотном ожоге барнаульской школьницы передали в отдел по расследованию особо важных дел
Федеральные дорожники приступили к ремонту «Чуйского тракта» в Алтайском крае
Причиной гибели 5 человек при пожаре в Косихе стал поджог
По факту получения химического ожога лица барнаульской школьницей возбуждено уголовное дело
В селе Косиха 5 человек погибли при пожаре
Заместитель Председателя Следственного комитета РФ Илья Лазутов проведет в Барнауле личный прием граждан
Барнаулец продал автомобиль своих знакомых
В Бийске осуждены местные жители за ложное сообщение о минировании колледжа
Жителей Рубцовска осудили за попытку украсть дорожные знаки
Воспитанники детских садов Барнаула отправились в театр
В Алтайском крае 74% соискателей не хотят переезжать ради работы
Барнаульская школьница получила кислотный ожог по дороге из школы домой
Энергетики могут помочь в решении проблем полигонов ТБО в Барнауле и Рубцовске