Яндекс Погода
Загрузка погоды...

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание – это одно, а реальность – совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две – это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

5. Скажите “До свидания” сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни – на работе за компьютером, дома – перед телевизором – очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться – или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта… выбор огромен.

4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора – оптимально.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты – вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

1. Бросьте курить

Курение – одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

Удачи! И много-много тестостерона!

Автор: 

Фото: therichest.imgix.net

источник 

Читайте ещё:

Алтайские школьники приняли участие в международной проектной школе в Сочи

В Горно-Алтайске мужчина облил бензином и поджег свою любовницу

В Алтайском крае прошли антитеррористические учения

Новости

Алтайские школьники приняли участие в международной проектной школе в Сочи
ГИБДД предупреждает о временном ограничении движения на алтайских дорогах
В Горно-Алтайске мужчина облил бензином и поджег свою любовницу
В Усть-Канском районе женщина пыталась зарезать своего сожителя
Пьяный житель Алтайского района совершил кровавое убийство
В Залесовском районе инспектор ГИБДД отказался от взятки
На Алтае будут судить членов преступной группы
Россельхозбанк снизил ставки по ипотечным кредитам до 8,9% годовых
В Железнодорожном районе Барнаула отключат горячую воду
На Алтае женщина–опекун систематически истязала двух приемных детей
В Алтайском крае прошли антитеррористические учения
В Алтайском крае досрочно завершили ремонт трассы А-322
Сериал “Жуки” на ТНТ привлек повышенное внимание телезрителей
Житель Горно-Алтайска обвиняется в убийстве приятеля
На Алтае не нашлось производителя масла “Матрёшкино”
Средства клиентов в Россельхозбанке на Алтае превысили 28 миллиардов рублей
В Барнауле ограничат подачу горячей воды из-за ремонтов теплосетей
Суммарный запас угля на алтайских станциях СГК достиг 878 тысяч тонн
Бараний жир перемещался по стране с фантастической скоростью
На Алтае пройдут антитеррористические учения