Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон

Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание – это одно, а реальность – совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две – это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

5. Скажите “До свидания” сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни – на работе за компьютером, дома – перед телевизором – очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться – или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта… выбор огромен.

4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора – оптимально.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты – вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

1. Бросьте курить

Курение – одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

Удачи! И много-много тестостерона!

Автор: 

Фото: therichest.imgix.net

источник 

Читайте ещё:

Сергей Тепляков: “Бердников подарил себе отставку”

Республику Алтай возглавил Олег Хорохордин

Александр Бердников объявил о своей отставке с поста главы Республики Алтай

Новости

В Первомайском районе женщина предстанет перед судом по обвинению в убийстве сожителя
В Алтайском крае будут судить мужчину, сломавшего нос сотруднику ГИБДД
В Алейском районе завершено расследование уголовного дела 18-летнего насильника
Сергей Тепляков: “Бердников подарил себе отставку”
Республику Алтай возглавил Олег Хорохордин
Рассмотрение дела по спорной рекламе частной пивоварни отложено
Следственный комитет напоминает о конституционных правах граждан
В Алтайском аграрном университете началось обучение во II Банковской школе Россельхозбанка
В Шебалинском районе осужден мужчина, причинивший по неосторожности смерть знакомому
Александр Бердников объявил о своей отставке с поста главы Республики Алтай
Сотрудники ГИБДД задержали водителя, перевозившего в салоне автомобиля марихуану
На Алтае прошла операция “Должник”
Полиция объявила розыск подореваемого в тяжком преступлении
Прокуратура проверит “двойные” квитанции на вывоз мусора
На телеканале “Супер” скоро стартует второй сезон сериала “Гранд”
Дочь актрисы Светланы Ивановой осуществила мамину мечту
Следственный комитет проведет проверку по сообщениям СМИ о незаконном изъятии ребенка у жительницы Барнаула
ГИБДД предупреждает об ограничении движения транспорта по Чуйскому тракту
Барнаулец с ножом принуждал соседей слушать Юрия Шевчука
Житель Белокурихи угрожал зарезать свою жену