Яндекс Погода
Загрузка погоды...

Здоровье кишечника – это важно

Сотни триллионов микробов живут в желудочно-кишечном тракте каждого человека. И этот кишечный микробиом необходим для здоровья всего организма, причем не только физического, но и эмоционального. Научные исследования показали, что бактерии способны подарить людям, находящимся в подавленном состоянии, волю к жизни.

Вот четыре физических проявлений кишечной микрофлоры.

Жировые отложения

Дружественные кишечные бактерии контролируют реакцию организма на углеводы, превращая их в жир или в энергию. Поскольку ожирение в том числе связано с отсутствием разнообразия бактерий в кишечнике, диверсификация микробиома — ключевой фактор уменьшения жира в организме. Изменение микробиоты способно улучшить ферментацию углеводов, что облегчит их сжигание и снизит риск ожирения и диабета II типа. Как это сделать? Ешьте как можно больше разнообразной растительной, в том числе ферментированной, пищи.

Воспаление

Кишечник содержит 70% иммунной ткани организма, поэтому в иммунных реакциях и регулировании воспалительных процессов он играет ключевую роль. При синдроме повышенной кишечной проницаемости, когда крупные молекулы белка попадают в кровоток, организм активизирует иммунный ответ, способный вызвать воспаление.

Как вылечить синдром повышенной кишечной проницаемости? Это непростой вопрос, но увеличить шансы на восстановление здоровья кишечника можно для начала улучшив свой рацион таким образом: употребляйте пробиотики: они увеличат число здоровых бактерий. А глютамин (питательное вещество, которым богат костный бульон) поможет восстановить стенки кишечника. Чтобы снять воспаление, необходимы жирные кислоты омега-3 (дикий лосось и рыбий жир, семена льна и чиа).

Работа мозга и психическое здоровье

Некоторые ученые называют кишечник «вторым мозгом». Стресс часто сопровождается вздутием и расстройством желудка. Одна из причин в том, что 90% серотонина (нейротрансмиттера, отвечающего за настроение) производится в кишечнике.

Все больше ученых исследуют способность ферментированных продуктов и пробиотиков сдерживать беспокойство и лечить депрессию. Так что квашеная капуста, кимчи, мисо, йогурт, мягкие сыры, кефир и комбуча могут укрепить психическое здоровье.

Риск рака

Исследование, опубликованное в 2013 году в Journal of Cancer Research, показало связь между типами микробиоты кишечника и вероятностью развития лимфомы. По данным еще одного исследования того же года, некоторые кишечные бактерии могут вызывать рак желудка, нарушая способность иммунной системы регулировать процессы воспаления в слизистой оболочке желудка. Даже если рак уже диагностирован, кишечные бактерии могут повлиять на эффективность иммунотерапии и химиотерапии.

Поэтому ешьте больше пробиотиков, а также богатых растворимой клетчаткой пребиотиков (овсянка, чечевица, бобы и фрукты): эти продукты ферментируются в толстой кишке и питают здоровые бактерии. Если возможно, избегайте антибиотиков, которые не только уничтожают плохие бактерии, но часто убивают и наших «друзей».

Источник

Читайте ещё:

44% барнаульцев с кредитами тратят на их погашение больше половины зарплаты

“Завтрак с Чёрным Перцем” в эфире СТС и на Радио ENERGY

Барнаульского педофила задержали

Новости

Бывший полицейский промышлял торговлей оружием
Россельхозбанк на Алтае стал участником профориентационных встреч со студентами
Движение по Чуйскому тракту открыто
Движение по участку Чуйского тракта ограничено для грузового транспорта и автобусов
Несколько барнаульских домов остались без воды из-за коммунальной аварии
Тамара Гвердцители расскажет о своих планах на “Дорожном радио”
44% барнаульцев с кредитами тратят на их погашение больше половины зарплаты
Премьера сериала “Патриот”состоится на телеканале ТНТ
Бийчанин массово рассылал электронные письма о готовящихся терактах
Директор Алтайского филиала АО «Россельхозбанк» принял участие в работе съезда АККОР
На Алтае будут судить сутенеров
Два жителя Красногорского района совершили жестокое убийство ради 6 тысяч рублей
Аренда квартир в Барнауле становится популярнее
Барнаульский водоканал устраняет очередное повреждение водопровода
На Алтае обнаружили тело пропавшего 13-летнего подростка
ГИБДД предупреждает об ухудшении дорожной обстановки
“Дорожное радио” провело традиционную акцию для барнаульских автомобилистов
В 2020 году Россельхозбанк направит 10 миллиардов рублей на льготное ипотечное кредитование
ТНТ объявил дату старта нового сезона шоу “Холостяк”
Подведены итоги антитеррористического учения в Барнауле