Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...

Чем полезна сауна и кому она категорически противопоказана

В чем плюсы сауны?

В сауне увеличивается эластичность сосудов, а потому и кровообращение улучшается! Приток крови к коже тоже нормализуется, так что и кожа начинает «чувствовать себя» лучше. Тренируется сердечно-сосудистая система. Перегруженные мышцы расслабляются, их гибкость вырастает. Поры открываются, и шлаки с токсинами выделяются через кожу. Ну и глубокая релаксация, конечно же!

Какие существуют правила?

Во-первых, ходить в нее нужно без одежды. Нет, купальник не спасет. Поможет простыня, но только из натуральной ткани, не из синтетики. Во-вторых, перед каждым заходом нужно обязательно ополаскиваться водой в душе. В-третьих, первый заход в сауну не должен продолжаться более пяти минут, а все остальные — более пятнадцати. При этом как только вы почувствуете, что что-то не так, голова кружится, клонит ко сну — срочно выходите из парилки!

Основных заходов в парилку, кстати, должно быть не больше трех. Первый, который не более пяти минут, может, суммируясь с ними, давать четыре. А после второго и третьего захода в таком случае стоит принять прохладный душ, поплавать в холодном бассейне или даже выйти на снег на минутку, если сауна в закрытом от людей месте. Ну и не забывайте побольше пить между заходами!

 

А чего нельзя делать?

Пить алкоголь — ни под каким видом. Не заходить в сауну сразу же после спортивной нагрузки — передохните хотя бы полчасика. Пейте как можно больше безалкогольной жидкости, без кофеина в том числе — организм в сауне теряет много жидкости, ее надо восполнять. Ну и не надо в сауне активно есть, да и перед ней не стоит наедаться.

Противопоказания

Если у вас пониженное давление — то ходить в сауну нужно очень осторожно! Не более двух минут первый заход, не более семи — остальные! Ведь в сауне давление тоже понижается…

А можно ли в сауне хоть что-то есть?

Фрукты, потому что они помогают восполнить баланс жидкости в организме. Можно конфетку-другую под чай, или пару печеньиц. Но не стоит закатывать пиры! Все мы знаем типовую, казалось бы, картинку — пьянка в сауне, с алкоголем и девочками, а также с мясом… Так вот, алкоголь и мясо очень перегрузят организм, а девочки в данном контексте — это, простите, физическая активность, так что то же самое, что и тренировка…

 

Желаем вам хорошего отдыха и оздоровления с отличным самочувствием по итогам!

Источник

Читайте ещё:

При сплаве по реке Катунь погибла 22-летняя туристка из Барнаула

Бывшему Управляющему делами Губернатора Алтайского края предъявлено обвинение

Экс-главу администрации Топчихинского района будут судить за мошенничество

Новости

Концертный зал АлтГУ приглашает на открытие нового концертного сезона
В общественных приемных «Единой России» стартовала акция «Собери ребенка в школу»
При сплаве по реке Катунь погибла 22-летняя туристка из Барнаула
40 тонн казахстанской сливы не пустили на Алтай
Житель Бийского района признан виновным в гибели четырехлетнего ребенка
В Алейском районе будут судить 16-летнего вымогателя
В Алтайском крае проверили доступность полисов ОСАГО для жителей региона
“Сахалин” (Южно-Сахалинск) – “Динамо” (Барнаул) 1-1
Следственный комитет расследует уголовное дело, возбужденное по факту незаконного удержания пенсионерки в рейсовом автобусе
Бывшему Управляющему делами Губернатора Алтайского края предъявлено обвинение
Экс-главу администрации Топчихинского района будут судить за мошенничество
Двое барнаульцев незаконно ввезли сельхозрабочих из Китая
Барнаулец украл значки и монеты у друга детства
Интернет-предприниматели отправляли клиентам мыло вместо iPhone 6S
В Мамонтовском районе пьяный водитель ударил сотрудника Росгвардии
20 тонн фруктов из Республики Казахстан задержали на границе
ДК Барнаула приглашает на “День открытых дверей”
На Алтай осенью съедутся мировые светила орнитологии
Пять танцоров из Барнаула примут участие в шоу ТАНЦЫ на ТНТ
Около 90% многоэтажек в Рубцовске не готовы к отопительному сезону