Загрузка курса валют...
Загрузка погоды...

Чем полезна сауна и кому она категорически противопоказана

В чем плюсы сауны?

В сауне увеличивается эластичность сосудов, а потому и кровообращение улучшается! Приток крови к коже тоже нормализуется, так что и кожа начинает «чувствовать себя» лучше. Тренируется сердечно-сосудистая система. Перегруженные мышцы расслабляются, их гибкость вырастает. Поры открываются, и шлаки с токсинами выделяются через кожу. Ну и глубокая релаксация, конечно же!

Какие существуют правила?

Во-первых, ходить в нее нужно без одежды. Нет, купальник не спасет. Поможет простыня, но только из натуральной ткани, не из синтетики. Во-вторых, перед каждым заходом нужно обязательно ополаскиваться водой в душе. В-третьих, первый заход в сауну не должен продолжаться более пяти минут, а все остальные — более пятнадцати. При этом как только вы почувствуете, что что-то не так, голова кружится, клонит ко сну — срочно выходите из парилки!

Основных заходов в парилку, кстати, должно быть не больше трех. Первый, который не более пяти минут, может, суммируясь с ними, давать четыре. А после второго и третьего захода в таком случае стоит принять прохладный душ, поплавать в холодном бассейне или даже выйти на снег на минутку, если сауна в закрытом от людей месте. Ну и не забывайте побольше пить между заходами!

 

А чего нельзя делать?

Пить алкоголь — ни под каким видом. Не заходить в сауну сразу же после спортивной нагрузки — передохните хотя бы полчасика. Пейте как можно больше безалкогольной жидкости, без кофеина в том числе — организм в сауне теряет много жидкости, ее надо восполнять. Ну и не надо в сауне активно есть, да и перед ней не стоит наедаться.

Противопоказания

Если у вас пониженное давление — то ходить в сауну нужно очень осторожно! Не более двух минут первый заход, не более семи — остальные! Ведь в сауне давление тоже понижается…

А можно ли в сауне хоть что-то есть?

Фрукты, потому что они помогают восполнить баланс жидкости в организме. Можно конфетку-другую под чай, или пару печеньиц. Но не стоит закатывать пиры! Все мы знаем типовую, казалось бы, картинку — пьянка в сауне, с алкоголем и девочками, а также с мясом… Так вот, алкоголь и мясо очень перегрузят организм, а девочки в данном контексте — это, простите, физическая активность, так что то же самое, что и тренировка…

 

Желаем вам хорошего отдыха и оздоровления с отличным самочувствием по итогам!

Источник

Читайте ещё:

Новоалтайский педофил надолго отправится за решетку

Прокуратура нашла виновных в перебоях с теплоснабжением в Змеиногорске

Прокуратура разбирается с меняющей цвет рекой в Барнауле

Новости

Новоалтайский педофил надолго отправится за решетку
В Алтайском крае создадут региональное отделение «Волонтеров-медиков»
Барнаулец, напавший с ножом на прохожего, отправится в колонию
Любительницу чтения и чужих денег осудили в Новоалтайске
Россельхозбанк и РЭЦ помогут аграрному экспорту
Прокуратура нашла виновных в перебоях с теплоснабжением в Змеиногорске
В Рубцовске осуждена заведующая детским садом, похитившая бюджетные деньги
Бывшая жена экс-кандидата в президенты Павла Грудинина пытается отсудить часть его имущества
Алтайский филиал Россельхозбанка развивает сотрудничество с АГАУ
В Кулундинском районе брат убил брата
Прокуратура разбирается с меняющей цвет рекой в Барнауле
Четверть барнаульцев готовы признаться в любви своей работе
Активисты ОНФ выявили «контракты-однодневки» на сумму 79,6 миллионов рублей
Почему работодатели отказывают соискателям?
Трое грабителей-беспредельщиков надолго отправятся за решетку
Дарья Руденок: «Мне очень везет на хороших людей»
Барнаульский рецидивист осужден за серию краж с дачных участков
Самым продаваемым кроссовером в 2018 году в Барнауле стал ВАЗ «Нива»
На дорогах Алтай прогнозируются неблагоприятные погодные условия
Сведения о стаже своих работников нужно сдать до 1 марта