Яндекс Погода
Загрузка погоды...

Чем полезна сауна и кому она категорически противопоказана

В чем плюсы сауны?

В сауне увеличивается эластичность сосудов, а потому и кровообращение улучшается! Приток крови к коже тоже нормализуется, так что и кожа начинает «чувствовать себя» лучше. Тренируется сердечно-сосудистая система. Перегруженные мышцы расслабляются, их гибкость вырастает. Поры открываются, и шлаки с токсинами выделяются через кожу. Ну и глубокая релаксация, конечно же!

Какие существуют правила?

Во-первых, ходить в нее нужно без одежды. Нет, купальник не спасет. Поможет простыня, но только из натуральной ткани, не из синтетики. Во-вторых, перед каждым заходом нужно обязательно ополаскиваться водой в душе. В-третьих, первый заход в сауну не должен продолжаться более пяти минут, а все остальные — более пятнадцати. При этом как только вы почувствуете, что что-то не так, голова кружится, клонит ко сну — срочно выходите из парилки!

Основных заходов в парилку, кстати, должно быть не больше трех. Первый, который не более пяти минут, может, суммируясь с ними, давать четыре. А после второго и третьего захода в таком случае стоит принять прохладный душ, поплавать в холодном бассейне или даже выйти на снег на минутку, если сауна в закрытом от людей месте. Ну и не забывайте побольше пить между заходами!

 

А чего нельзя делать?

Пить алкоголь — ни под каким видом. Не заходить в сауну сразу же после спортивной нагрузки — передохните хотя бы полчасика. Пейте как можно больше безалкогольной жидкости, без кофеина в том числе — организм в сауне теряет много жидкости, ее надо восполнять. Ну и не надо в сауне активно есть, да и перед ней не стоит наедаться.

Противопоказания

Если у вас пониженное давление — то ходить в сауну нужно очень осторожно! Не более двух минут первый заход, не более семи — остальные! Ведь в сауне давление тоже понижается…

А можно ли в сауне хоть что-то есть?

Фрукты, потому что они помогают восполнить баланс жидкости в организме. Можно конфетку-другую под чай, или пару печеньиц. Но не стоит закатывать пиры! Все мы знаем типовую, казалось бы, картинку — пьянка в сауне, с алкоголем и девочками, а также с мясом… Так вот, алкоголь и мясо очень перегрузят организм, а девочки в данном контексте — это, простите, физическая активность, так что то же самое, что и тренировка…

 

Желаем вам хорошего отдыха и оздоровления с отличным самочувствием по итогам!

Источник

Читайте ещё:

Барнаульская радиостанция ENERGY готовится подарить второй ENERGY ВЕЛИК в этом сезоне!

Дорожники обеспечили проезд по Чуйскому тракту в Республике Алтай

По Чуйскому тракту в Республике Алтай затруднено движение транспорта

Новости

На перегоне Красный Боец – Тальменка с рельс сошла железнодорожная цистерна
В Барнауле студенты отдают почти половину зарплаты на аренду жилья
Слушатели Радио ENERGY могут выиграть пригласительные на фильм ужасов “Капкан”
На Чуйском тракте открыли движение по новому мосту через Чумыш
Россельхозбанк сократил сроки выдачи фермерских займов
Ремонтная программа на алтайских станциях СГК выполнена на 66%
Барнаульская радиостанция ENERGY готовится подарить второй ENERGY ВЕЛИК в этом сезоне!
Движение в пос. Новосиликатный будет частично ограничено из-за реконструкции теплосети
В Барнауле при поддержке Россельхозбанка прошел фермерский фестиваль “СВОЁ”
ГИБДД предупреждает об ограничении движения транспорта
Максим Лагашкин: “Люблю все жанры, кроме скучного”
В Камне-на-Оби женщина из ревности убила своего любовника
Житель Калманского района обвиняется в покушении на убийство малолетней дочери
Три участка федеральных дорог в Алтайском крае отремонтировали досрочно
Сходства и различия рынка труда Барнаула от общероссийского
Смотрите “Оно 2” вместе с Радио ENERGY
“Одесса” Валерия Тодоровского выйдет на экраны при поддержке “Юмор FM”
Россельхозбанк увеличит кредитную поддержку крупнейшего аграрного региона России
Виктор Бычков: “Природа помогает жить, любовь выжить, а чувство юмора пережить”
В Горно-Алтайске будут судить женщину, забившую насмерть своего ребенка