Яндекс Погода
Загрузка погоды...

Чем полезна сауна и кому она категорически противопоказана

В чем плюсы сауны?

В сауне увеличивается эластичность сосудов, а потому и кровообращение улучшается! Приток крови к коже тоже нормализуется, так что и кожа начинает «чувствовать себя» лучше. Тренируется сердечно-сосудистая система. Перегруженные мышцы расслабляются, их гибкость вырастает. Поры открываются, и шлаки с токсинами выделяются через кожу. Ну и глубокая релаксация, конечно же!

Какие существуют правила?

Во-первых, ходить в нее нужно без одежды. Нет, купальник не спасет. Поможет простыня, но только из натуральной ткани, не из синтетики. Во-вторых, перед каждым заходом нужно обязательно ополаскиваться водой в душе. В-третьих, первый заход в сауну не должен продолжаться более пяти минут, а все остальные — более пятнадцати. При этом как только вы почувствуете, что что-то не так, голова кружится, клонит ко сну — срочно выходите из парилки!

Основных заходов в парилку, кстати, должно быть не больше трех. Первый, который не более пяти минут, может, суммируясь с ними, давать четыре. А после второго и третьего захода в таком случае стоит принять прохладный душ, поплавать в холодном бассейне или даже выйти на снег на минутку, если сауна в закрытом от людей месте. Ну и не забывайте побольше пить между заходами!

 

А чего нельзя делать?

Пить алкоголь — ни под каким видом. Не заходить в сауну сразу же после спортивной нагрузки — передохните хотя бы полчасика. Пейте как можно больше безалкогольной жидкости, без кофеина в том числе — организм в сауне теряет много жидкости, ее надо восполнять. Ну и не надо в сауне активно есть, да и перед ней не стоит наедаться.

Противопоказания

Если у вас пониженное давление — то ходить в сауну нужно очень осторожно! Не более двух минут первый заход, не более семи — остальные! Ведь в сауне давление тоже понижается…

А можно ли в сауне хоть что-то есть?

Фрукты, потому что они помогают восполнить баланс жидкости в организме. Можно конфетку-другую под чай, или пару печеньиц. Но не стоит закатывать пиры! Все мы знаем типовую, казалось бы, картинку — пьянка в сауне, с алкоголем и девочками, а также с мясом… Так вот, алкоголь и мясо очень перегрузят организм, а девочки в данном контексте — это, простите, физическая активность, так что то же самое, что и тренировка…

 

Желаем вам хорошего отдыха и оздоровления с отличным самочувствием по итогам!

Источник

Читайте ещё:

Группа алейских “отморозков” держала в страхе контрактников из воинской части

Звёзды “Дорожного радио” проведут новогодний музыкальный телемарафон

Радио ENERGY приглашает на выставку “Изображение звука”

Новости

Десятки миллионов россиян встретили 2021 год в компании звезд “Дорожного радио”
Группа алейских “отморозков” держала в страхе контрактников из воинской части
Россельхозбанк: россияне совершают каждую вторую покупку бесконтактно
Звёзды “Дорожного радио” проведут новогодний музыкальный телемарафон
Анимационный фильм “Конь Юлий и большие скачки” выходит в прокат при поддержке Юмор FM
Россельхозбанк выдал более 62 миллиардов рублей льготной сельской ипотеки
В Барнауле будут судить сутенеров
Ящик мандаринов можно выиграть в эфире радио “Юмор FM”
В Республике Алтай за покушение на мошенничество осужден адвокат
Сыры, икра и сладости стали самыми популярными фермерскими продуктами у россиян к Новому году
Всесторонняя поддержка. Какие программы помогали сёлам Алтайского края в 2020-м
Мультфильм “Семейка Крудс: Новоселье” выходит на экраны при поддержке Радио ENERGY
Директора “Республиканского Центра туризма, отдыха и оздоровления» обвиняют в растрате
Как правильно выбрать натуральную елку?
“Юмор FM” приглашает на фильм “Неадекватные люди 2”
Стало проще: в Заринске по-другому начали ухаживать за инвалидами и пожилыми людьми
Портфель кредитных карт Россельхозбанка на Алтае составил 250 миллионов рублей
Галерея “Республика ИЗО” приглашает художников к участию в выставке
Очередное ДТП произошло на железнодорожном переезде в Алтайском крае
В Чойском районе пьяный 17-летний подросток пытался зарезать трех человек